¿Qué es mindful eating? Y ¿Qué beneficios tiene?
¿Qué es mindful eating? Y ¿Qué beneficios tiene? ¿Qué es mindful eating? Y ¿Qué beneficios tiene? Así como hemos escuchado hablar del concepto de mindfulness, el mindful eating es una rama salida directamente de este primer árbol. Se trata de hacer consciente el momento antes, durante y después de ingerir nuestros alimentos. Escuchar a nuestro […]
¿Qué es la dieta keto o cetogénica?
¿Qué es la dieta keto o cetogénica? ¿Qué es la dieta keto o cetogénica? Hoy todos quieren encontrar la formula para bajar de peso y controlar la grasa corporal. Buscan en internet dietas, rutinas de ejercicios, jugos mágicos entre otras cosas. Dentro de los resultados más aparecidos encontramos la vigente dieta keto o cetogénica. Dicha […]
Realfooding ¿Qué es y cuales son beneficios?
Realfooding ¿Qué es y cuales son beneficios? Realfooding ¿Qué es y cuales son beneficios? Hoy en día hemos normalizado de tal manera los alimentos ultra procesados como lo son las pizzas, hamburguesas, alimentos empaquetados, postres, etc. Que cuando una persona decide basar su alimentación de comida real o natural, tendemos a decir que se encuentra […]
Alimentación y nutrición emocional
Alimentación y nutrición emocional Nutrición emocional ¿Te pasa que cuando estas triste quieres comer alimentos dulces o grasos? O ¿cuándo sientes que te alimentas de comida sana no te da hambre en un buen tiempo? Es muy importante tener claro que nuestras emociones pueden hacernos tomar elecciones alimenticias inadecuadas. Pero también es importante tener en […]
¿Cómo recuperarte después de entrenar?
¿Cómo recuperarte después de entrenar? ¿Cómo recuperarte después de entrenar? Ciclo/Ritmo circadiano Además de un buen equilibrio entre proteínas, grasas y carbohidratos; una rehidratación adecuada, tenemos un factor muy importante a la hora de recuperarnos y es el ritmo circadiano del sueño. Así como los murciélagos o los búhos tienden a estar activos en las […]
¿Qué comer antes y después de entrenar?
¿Qué comer antes y después de entrenar? ¿Qué comer antes y después de entrenar? Para los que me conocen, saben que me encanta entrenar en ayunas, pero no significa que tu tengas que hacerlo igual. Recuerda que se trata de hacer las cosas y cumplir tus objetivos de la manera en que te sientas más […]
¿El ayuno intermitente puede engordarte?
¿El ayuno intermitente puede engordarte? ¿El ayuno intermitente puede engordarte? Últimamente todo el mundo habla sobre el ayuno intermitente. Algunos que es bueno otros que no tanto, en fin. Es una tendencia para la mayoría de las personas y lo están utilizando sobre todo como herramienta para perder unos kilos o esa grasa que se […]
¿Cómo leer la tabla nutricional?
¿Cómo leer la tabla nutricional? ¿Cómo leer la tabla nutricional? La tabla nutricional es un elemento que vemos prácticamente a diario de manera inconsciente. Es una herramienta muy útil para guiarnos con respecto a nuestros requerimientos nutricionales y a identificar las propiedades nutricionales de cada alimento. En esta tabla podemos encontrar información importante como numero […]
Alimentos para mejorar la digestión
Alimentos para mejorar la digestión ¿Qué alimentos pueden mejorar la digestión? Estreñimiento, acidez, colon irritable entre otras condiciones que van en aumento. Tengamos claro que el proceso de digestión va desde que empezamos a masticar los alimentos, hasta que se expulsa la materia fecal. Por esto es muy importante cuidar todos los agentes involucrados en […]
¿El ejercicio puede engordar?
¿El ejercicio puede engordar? ¿El ejercicio me puede engordar? A varios de lo gimnasios a los que he ido, me pasa que veo a mucha gente entrenar como si fuera algo de vivir o morir. Aplican el famoso “no pain, no gain”, lo que se a traduce a que sin dolor no hay resultados. Pero […]
¿Cómo armar un plato saludable?
¿Cómo armar un plato saludable? ¿Cómo armar un plato saludable? Creo que a muchos nos ha pasado que a la hora de sentarnos a comer o de construir un plato saludable, lo primero que se nos viene a la cabeza es atún con verduras o verduras con pechuga de pollo. Pero ¿Cómo se arma un […]
