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¿El ejercicio puede engordar?

¿El ejercicio me puede engordar?

A varios de lo gimnasios a los que he ido, me pasa que veo a mucha gente entrenar como si fuera algo de vivir o morir. Aplican el famoso “no pain, no gain”, lo que se a traduce a que sin dolor no hay resultados. Pero ¿Qué tan cierto es esto? ¿Qué tan bueno es realizar los mismos entrenamientos todos los días? Y sobre todo ¿si entreno más duro voy a ver resultados más rápido?

Pues para resumirles el tema un poco y se lleven una idea, todo en exceso es malo. Aquí les explico el por qué.

Lo primero que hay que tener claro es que cuando realizamos ejercicio o actividad física, sometemos nuestro cuerpo a ciertos niveles de estrés. ¿y el estrés es malo al 100%? No, el estrés es necesario para nuestro cuerpo, ya que es el estado de alerta que nos ayuda a defendernos tanto externa como internamente de cualquier amenaza. El estrés como la mayoría de las cosas, se vuelve malo cuando lo volvemos un estado constante o crónico, cuando estamos todo el tiempo en estado de alerta. Para darles un ejemplo, el cuerpo humano cuando esta en estado de alerta es como un carro de carreras. Cuando queremos transformar nuestro automóvil a un carro de carreras lo primero que debemos hacer es quitar o detener cualquier función que afecte su velocidad, como el aire acondicionado, las sillas etc. A fin de que este sea mucho más rápido. Esto mismo pasa con el cuerpo, con el fin de poder sacarnos de la situación difícil, el apaga o desactiva ciertos sistemas que puede que no le sirvan en ese momento como el aparato digestivo o el reproductivo. Adicional a esto, él pone una gran cantidad de energía a disposición (azúcar en sangre) a fin de contar con este recurso en una emergencia. Pero si nos ponemos a analizar, la gran mayoría de situaciones que nos estresan hoy en día están en nuestra cabeza (el trabajo, las relaciones, el dinero, etc.), lo que significa que no vamos a necesitar toda esta energía a disposición, por lo que lo más fácil para el cuerpo es volverla a almacenar ¡en forma de grasa!

Me imagino que ya sabes a donde estoy yendo, y sí. El exceso de ejercicio sumado a una vida laboral estresante, a relaciones toxicas, a condiciones de ansiedad, entre otras. Puede generarnos una sobre carga de estrés, lo cual puede llevarnos a un aumento en nuestra grasa corporal.

Es por esto que es de vital importancia, asesorarnos de un profesional a la hora de elaborar nuestras rutinas de ejercicio y gimnasio. Una rutina bien elaborada debe tener periodos de descanso adecuados, trabajo de diferentes grupos musculares y periodos de descarga para evitar sobre cargas, trabajo con cargas ondulatorias (a veces pesado y otras más liviano), entre otras cosas. Recuerda que hay que disfrutar el proceso y sea cual sea el objetivo que tengamos, siempre habrá que cumplir con un tiempo y un paso a paso para poder alcanzarlo. ¡No te afanes!