Alimentación y nutrición emocional
Nutrición emocional
¿Te pasa que cuando estas triste quieres comer alimentos dulces o grasos? O ¿cuándo sientes que te alimentas de comida sana no te da hambre en un buen tiempo? Es muy importante tener claro que nuestras emociones pueden hacernos tomar elecciones alimenticias inadecuadas. Pero también es importante tener en cuenta que hay ciertos nutrientes y comidas que pueden afectar nuestro estado de ánimo es una sinergia y hay que cuidar ambos extremos. Usualmente cuando nuestro cuerpo se encuentra en un estado de tristeza o depresión, es debido a niveles bajos de endorfinas y dopamina, por lo cual el cuerpo intenta buscar el equilibrio a través de alimentos o experiencias. El problema es el abuso de estas actividades y alimentos ya que cuando tenemos un pico muy elevado de endorfinas o dopamina, se viene la caída de ese pico y podemos llegar a sentirnos aun peor que al inicio.
Aprender a conocernos e identificar cuáles son las emociones o situaciones que afectan nuestras decisiones sobre la comida y conocer los alimentos que nos llevamos a la boca, se vuelve una estrategia muy efectiva para cuidar nuestro cuerpo por dentro y por fuera.
