¿Qué es mindful eating? Y ¿Qué beneficios tiene?
¿Qué es mindful eating? Y ¿Qué beneficios tiene?
Así como hemos escuchado hablar del concepto de mindfulness, el mindful eating es una rama salida directamente de este primer árbol. Se trata de hacer consciente el momento antes, durante y después de ingerir nuestros alimentos. Escuchar a nuestro cuerpo a traves de sus sensaciones y emociones a la hora de comer.
Pero no solo se trata de estar presente y dejar nuestro celular a un lado mientras comemos. La idea es que hay que tener un mínimo conocimiento de los alimentos que le estamos dando a nuestro cuerpo para que de esta forma sepamos que puede ser mas o menos beneficioso para nosotros.
Implementar este estilo de vida resulta bastante fácil, pero como todo en la vida requiere práctica. El primer paso es dejar todo lo que pueda distraernos mientras vamos a comer, como lo puede ser nuestros celulares o el televisor. Y el segundo paso es salir del piloto automático y dejar de comer por comer y preguntarnos ¿Por qué quiero comer? ¿de verdad tengo hambre o ganas de comer? ¿Por qué voy a comer lo que acabo de servir en mi plato?
Aquí les dejo algunos de los beneficios que nos puede traer esta práctica:
- Mejora la digestión.
- Ayuda a reducir y mantener un peso saludable.
- Reduce el estrés y ansiedad.
- Mejora las elecciones de alimentos a la hora de consumirlos.
